معجزة الموز في غرفة النوم.. حقائق مذهلة يجهلها الكثير من الناس!

يجهل الكثير من الناس فوائد الموز الصحية للجسم، وما تحتوي بداخلها من قيم غذائية كبيرة، قد لاتوجد في غيرها من الفواكه، ولو علموا ما تحمله الموز من الفوائد لما تركوها، خصوصًا وأن الموز من الفواكه التي يمكن انتاجها طيلة العام بأكثر من 100 دولة، ولا يخلو سواق منه.

تعددت فوائد الموز، حتى أن الكثير والكثير من الدراسات والبحوثات التي نفذت للتعرف على فوائد الموز، وقيمها الغذائية، خلصت إلى أن الموز من بين أبرز الفواكه التي تحمل قيمة غذائية متكاملة للجسم، وخرجت بعدد كبير من الفوائد توزعت مابين فوائد جسدية ونفسية، إليكم أبرز فوائد الموز:

▪︎ فوائد الموز للجسم:

1. تحتوي على مواد مضادة للكآبه 2. تحتوي على ثلاث أنواع من السكريات مع اليافها. – سكروز – جلكوز – سكر فواكه 3. تزو الجسم بطاقة للقيام بتمارين رياضية شاقة لتسعين دقيقة. 4. يساعد في محاربة فقر الدم؛ وذلك بسبب ارتفاع نسبة الحديد في الموز، والتي تجعله خيارًا مناسبًا للمصابين بفر الدم. 5. علاج لارتفاع الضغط. 6. تحفيز القدرة الدماغية. 7. علاج للإمساك وعسر الهضم. 8. معدل لحموضة المعدة. 9. مضاد للغثيان وخاصة للحوامل. 10. دواء للسعات البعوض، وذلك. بفرك مكان اللسعة بغلاف الموز من الداخل. 11. يساعد على معالجة قرحة المعدة. 12. يخقف من درجة حرارة الجسم. 13. يخفف من الاضطرابات العاطفية 14. يساعد على الاقلاع عن التدخين.. 15. يساعد في تنظيم ضربات القلب، ويحافظ على تنبيه الدماغ؛ وذلك بسبب نسبة البوتاسيوم العالية الموجودة فيه.

▪︎ القيمة الغذائية للموز:

يعد الموز من بين أكثر الفواكه احتواءً على المغذيات والفيتمينات والمعادن، وفي الوقت ذاته غني بالبوتاسيوم، والأليافالغذائية والكربوهيدرات، إضافة إلى احتوائه على كمية بسيطة من الكوليسترول والدهون، ووفقًا، لوزارة الزراعة الأمريكية، أن الحصة الغذائية الواحدة من الموز، التي مقدارها 100 غرام، تحتوي على القيم الغذائية التالية:

– الماء74.91 غرام – البروتين1.09غرام – الكربوهيدرات22.84 غرام – اجمالي الدهون0.33 غرام – الألياف الغذائيّة2.6 غرام – السكر12.23 غرام – الكالسيوم5 مليغرام – الحديد0.26 مليغرام – المغنيسيوم27 مليغرام – الفوسفور22 مليغرام – البوتاسيوم358 مليغرام – الصوديوم1 ميغرام – فيتامين C8.7 مليغرام – الفولات20 مايكروغرام – فيتامين A3 مايكروغرام – فيتامين E0.1 مليغرام – فيتامين K0.5 مايكروغرام – الأحماض الدهنية المشبعة0.11 غرام – الأحماض الدهنيّة المشبعة الأحادية0.03 غرام – الأحماض الدهنية غير المشبعة0.07 غرام.

• السعرات الحرارية

– 110 سعر حراري. – 0 غرام من الدهون. – 1 غرام من البروتين. – 28 غرام من الكربوهيدرات. – 15 غرام من السكر الطبيعي. – 3 غرام من الألياف. – 450 مللي جرام من البوتاسيوم.

▪︎أضرار ومخاطر الموز

لا تخلو أي فاكهة من الأضرار عند سوء استخدامها، وقد يكون لتناول الموز بعض المخاطر والأضرار الصحية، بسبب الإفراط في تناوله أو لوجود بعض المشكلات الصحية الأخرى المرتبطة بمحتواه من بعض القيم والعناصر الغذائية، ومن أبرزها الآتية:

• إن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم؛ وهذا قد يحدث تعارضًا مع بعض الأدوية التي يتم تناولها من قبل المصابين بمشكلات صحية أو أمراض مثل:

– أمراض القلب. – وارتفاع ضغط الدم.

وبسبب ذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل ادخال الموز إلى النظام الغذائي المتناول من قبل المصابين.

• يسبب الحساسية

هناك إحتمالية أن يعاني من يمتلك حساسية تجاه الموز من بعض الأعراض والتي تشمل:

– الحكة. – التورم. – صفير الحلق والفم.

• يسبب عسر الهضم

يتسبب الموز غير الناضج، في حدوث بعض الاضطرابات للأشخاص، والتي ممكن أن تتضمن على حدوث؛ عسر الهضم الشديد.

• يؤثر على الصداع النصفي

ينصح الأطباء من يعاني من الصداع النصفي؛ بضروروة عدم تناول ما يزيد عن نصف موزة يوميًّا، وذلك لتجنب الصداع النصفي.

• قد يؤدي الموز إلى حدوث ضيق الجهاز الهضمي

وذلك بسبب وفرة كمية الألياف الغذائية في الموز، والتي بدورها تسبب اضطرابات معوية متعددة، تتضمن حدوث بعض الاضطرابات مثل:

– تشنجات المعدة. – الانتفاخ. – الغازات.