5 خطوات للتخلص من الجاثوم “شلل النوم”.. تعرف عليها

يعاني الكثير من الأشخاص، من مرض الجاثوم الذي يطلق عليه البعض اسم “شلل النوم” نظرًا لأن الشخص المصاب به، يتعرض لحالة من الاختناق والشعور بأنه مكتف الأيدي بقوة ولا يستطيع التحرك.

ويسبب الجاثوم ضيق وشعور سىء بالاضافة إلى شعور بالرعب لدى المصابين به، حيث يشعر الشخص، أنه نائم على السرير ولكن لا يستطيع التحرك أو الكلام أو حتى الصراخ.

ويستمر الشعور المسبب للجاثوم، بالشلل لدى الشخص لفترة قصيرة من الوقت، ثم يزول ويعود الشخص لطبيعته ولكن بعد أن ولد لديه شعور بالاختناق والرعب.

ويرجع بعض الأطباء ، أسباب الإصابة بالجاثوم إلى اضطرابات النوم، مشيرين إلى أنه في حالة رؤية بعض الأشخاص لأشياء مخيفة، لا تكون إلا مجرد هلاوس بصرية فقط قد تتسبب في الرعب لهم.

وأكد الاطباء ايضًا ان من أسباب الجاثوم الرئيسية، هوعدم انتظام الشخص في نومه، عدم النوم لساعات كافية، النوم في فترة الظهيرة، وفي أحيان أخرى ترجع لبعض العوامل الوراثية في الأسرة.

5 خطوات للتخلص من الجاثوم

– النوم بطريقة منتظمة.

– النوم لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات يومية.

– النوم في جو هادئ وإضاءة خافتة.

– عدم تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.

– تأدية بعض التمرينات الرياضية قبل النوم بـ4 ساعات على الأقل.